へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月13日(火)

へイポーの1日

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【今日の出来事】
本日も晴天ナリ〜。暑すぎッ!

昼ラン〜8kmばてばて〜どうしても集中力が切れちゃうッ!!
大臀筋とハムストが筋肉痛ッ!!超回復希望~(-人-)

夕方〜次男と実家へ〜♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜寝ながら2.5時間

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、焼き団子、緑茶、煮込みうどん
【昼ごはん】
きゅうりサラダ、スープカレー
【間食】
氷水、もずく酢
【晩ごはん】
ビール、キュウリの酢の物、キャベツサラダ、ひれかつ、イカリング、焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
1.5時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ!!寝具割合(ベ0:床9.5)


【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2.5時間
mirai14000電位治療(時間) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
66.9kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
4005kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
7時
だんご(2人前) 104 kcal
9時
セブンプレミアム 緑茶(1人前) --- kcal
10時
うどん(1人前) 263 kcal
12時
キュウリサラダ(2人前) 178 kcal
スープカレー(1人前) 157 kcal
15時
カルピス カルピスウォーター(1人前) 230 kcal
16時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
18時
発泡酒(3人前) 473 kcal
キュウリの酢の物(1人前) 10.4 kcal
キャベツサラダ(1人前) 295 kcal
ひれかつ(1人前) 407 kcal
イカリング(1人前) 270 kcal
19時
焼酎(1人前) 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
20時
焼酎(1人前) 742 kcal
21時
コカ・コーラ いろはす(1人前) 88.4 kcal
  4005 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/09/13 16:20
お疲れさん☆
無理しないでねぇ~

私は無理しても自転車乗りた~い(^^;
 ヘイポー 2011/09/14 11:38
 audreyさん こんにちは お手紙ありがとうございます

自転車には乗れましたか~!?

スピード違反で捕まらないようにしてくださいm(__)m安全運転でッ!!

走り屋!?魂に火が~(笑)

                           ヘイポーより
YGT 2011/09/14 10:05
ぼちぼちっと走りはじめましたが。
シューズはいい感じっすよ。^^

ネパールフェス走って来るんすか。@@
スゲーーーー。^^
 ヘイポー 2011/09/14 11:44
 YGTさん コンニチハ お手紙ありがとうございます

そー言えば~どこのメーカーのシューズですか!?

なんとなくモチベーションがあがらないので~目的(酒!?食い物!?)が

あればテンションもアガルかと~思って~まだ未定ですが

問題がなければ~たぶん走っていきます!!ご一緒にイカガ~!?

                            ヘイポーより
YGT 2011/09/14 11:54
ミズノで買ってしまいました。
インソールも安いやつで。
が。靭帯の痛みはいまのところでてません。^^

代々木には出かけると思いますが、走ってはいかないなあ(笑)。
 ヘイポー 2011/09/14 16:18
 YGTさん コンニチハ お手紙ありがとうございます

mizuno WAVE調子イイってよく聞きますよォ~♪

あとはしっかり足を作っていきましょう~♪

膝痛予防には~片足スクワット!!私的オススメの一品~♪

                            ヘイポーより
どりり 2011/09/14 17:06
関係ないけど、私のテニスシューズもミズノです(^^;
ランバードのデザインが昔から好きで、
中学の時もずっとランバードのシューズを履いてました~♪
ヘイポー 2011/09/15 09:09
 どりりさん おはようございます お手紙ありがとうございます

中学の時~バスケ部だったのですが~ランバードの宣伝でジャンプが飛躍的に

高くなるという宣伝に踊らされ~買ったのを覚えています。

ダンクができるッ!!と信じて買いましたが・・・・・想像どうりですm(__)m

                           ヘイポーより
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