no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月11日（日）

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「水泳」
UP1000×1
バタフライキック タイミング練習。
（キャッチ時・フィニッシュ時 にタイミングを合わす）
バタフライキック　25×4
バタフライ　50×1
1個メ　×1
横泳ぎ25×2
ダウン　背泳ぎ　200×1
　
個人練習　クロール　プルタイミング　左右　25×4

指導員クラス練習では、細かい部分の手足の動き一つ一つにも注意が必要で、慣れた泳ぎにも修正して頂けるので、勉強になります。
「バタフライキック」･･･強く打たないで膝から下をしなやかに水を捕えて打つのが「ポイント」でした。
【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
60.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
納豆（1人前） 100 kcal
日清 すみれ（1人前） 536 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
東洋水産 ソーセージ（1人前） 121 kcal
さしみ（0.5人前） 62.9 kcal
サラダ（1人前） 22.2 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
20時
MEGMILK 牛乳（0.5人前） 66.5 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
サントリー ダイエット生　500ml（2人前） 220 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2194 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/09/12 21:19 
・・・バタフライキック。
「強く打たないで膝から下をしなやかに水をとらえて打つ」

今日やったレッスンでした！
コーチが足を押すと気持ちいいほど進みましたが・・・
・・・下に水を押し込むキック不足？？
 ドルフィン２ 2011/09/12 22:42 
今回の練習では膝から足首までの全体で水を捕える練習で、力強く足を動かさず「プル」とのタイミングで「キック」をする練習でした。
「バタフライ」の泳ぎは、タイミングが大切な泳ぎなので、一つ一つ確認しながらの練習でした！。
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