残暑ッス!【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月12日(月)

残暑ッス!

< ランニング練習会&...  | no title >
昨日のランニング練習会暑かった! 内容は、1200m×6、300m×1がメインです。暑くて1200mが1本減り300mに変わりました!
設定タイムは、1200mは800mまで3分40秒、残り400mはフリー(上げる)でトータル5分10秒~20秒。300mは最後なので残る力いっぱいで59秒!
アップとクールダウンで6000m。メインと合わせ13.5Kmくらい走った。
暑くて、水分取る取る。お腹タプタプになったです(笑)
この日の練習の目的は、インターバル走なので心肺機能鍛えることとマラソンのときのベースよりも速い設定タイムで速度に慣れる。そして、最後にベースアップのコツをつかむ。

しかし、食べ過ぎだわぁ! いつもながら、走った以上補給してるなぁ(笑)

今日も残暑ですねぇ(泣)ここしばらくはこの調子ですかぁ~(泣)
会社は、わちきの部署の部屋はマシンルームの側のためか涼しい。
朝晩は涼しくなっているので体調管理は注意ですねぇ!
さて、今週も頑張っていきましょう!

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
66.4kg
体重(kg) のグラフ
コメント
みたお 2011/09/12 09:21
ランニング練習会・・・・
読んでるだけで疲れてきちゃった(笑)
今日も暑いので無理せず行きましょう!
やぎひげ 2011/09/12 09:46
完全に部活ですなぁ(笑) ビールが格別に美味しくなるのと(体重はふえますがねぇ(笑))ぐっすり眠れますよぅ。
季節の変わり目体調管理しっかりですねぇ!
三輪昌志 2011/09/12 15:03
がんばってますね~~^^。
食べ過ぎ・・・お手伝いしましょうか?(爆)。
ヘイポー 2011/09/12 20:32
 やぎひげさん こんにちは 

練習会~重ねてますねェ~♪

調子も良さそうですねッ!!

ラグビーW杯始まりましたねェ~!!フランス戦は~ペナルティーきっちり
決めておきたかったですね!!

最後は集中力きれちゃいましたね~今後の戦い期待しちゃいますが、
次はニュージーランドッスね!!

                           ヘイポーより
 やぎひげ 2011/09/12 22:02
うーん、自主トレが不足してます。仕事も変に忙しいから。
ラグビー楽しいッス。これで一段と朝ラン出来ないッス(泣)
今年はスーパー15をまあまあ見ていたので、そこそこ選手も分かります。
やはり、自力に違いがありますねぇ。次のニュージーランド戦本当にどうなるでしょうかねぇ。怖いような楽しみような。
大学ラグビーも始まりましたねぇ。19日の明治vs筑波は面白い試合なるのではと思っています。
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