やぎひげさん
最新の記録ノート
 |
2011年 |
 |
 |
9月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
月別に見る
タグ別に見る
|
11年09月12日(月)
残暑ッス! |
|
< ランニング練習会&...
| no title >
|
昨日のランニング練習会暑かった! 内容は、1200m×6、300m×1がメインです。暑くて1200mが1本減り300mに変わりました!
設定タイムは、1200mは800mまで3分40秒、残り400mはフリー(上げる)でトータル5分10秒~20秒。300mは最後なので残る力いっぱいで59秒!
アップとクールダウンで6000m。メインと合わせ13.5Kmくらい走った。
暑くて、水分取る取る。お腹タプタプになったです(笑)
この日の練習の目的は、インターバル走なので心肺機能鍛えることとマラソンのときのベースよりも速い設定タイムで速度に慣れる。そして、最後にベースアップのコツをつかむ。
しかし、食べ過ぎだわぁ! いつもながら、走った以上補給してるなぁ(笑)
今日も残暑ですねぇ(泣)ここしばらくはこの調子ですかぁ~(泣)
会社は、わちきの部署の部屋はマシンルームの側のためか涼しい。
朝晩は涼しくなっているので体調管理は注意ですねぇ!
さて、今週も頑張っていきましょう!
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|