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11年09月12日(月)
残暑ッス! |
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< ランニング練習会&...
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昨日のランニング練習会暑かった! 内容は、1200m×6、300m×1がメインです。暑くて1200mが1本減り300mに変わりました!
設定タイムは、1200mは800mまで3分40秒、残り400mはフリー(上げる)でトータル5分10秒~20秒。300mは最後なので残る力いっぱいで59秒!
アップとクールダウンで6000m。メインと合わせ13.5Kmくらい走った。
暑くて、水分取る取る。お腹タプタプになったです(笑)
この日の練習の目的は、インターバル走なので心肺機能鍛えることとマラソンのときのベースよりも速い設定タイムで速度に慣れる。そして、最後にベースアップのコツをつかむ。
しかし、食べ過ぎだわぁ! いつもながら、走った以上補給してるなぁ(笑)
今日も残暑ですねぇ(泣)ここしばらくはこの調子ですかぁ~(泣)
会社は、わちきの部署の部屋はマシンルームの側のためか涼しい。
朝晩は涼しくなっているので体調管理は注意ですねぇ!
さて、今週も頑張っていきましょう!
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| 【記録グラフ】 |
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