15日目【おおとろさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月15日（木）

15日目
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体重があんまり減らないので
モチベーションアップのために数字だけの計算をしてみる。
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14日間で最低限12,208kcal必要
　→　実際摂取したカロリーはそれより9,912kcal少ない
　→　計算上1.74kgの脂肪が減っているはず
開始日 85kgの38.6％=32.8kg
14日目　82kgの37.3％=30.34kg
ということは-2.47kg
2.47-1.74=0.73

ということは、まぁそこそこいい減り方してるってことか。
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81.8kg
37.3%
BMI　：　33.2
内臓脂肪Lv.　：　15
身体年齢　：　61
基礎代謝量　：　1591kcal

体脂肪Lv.判定　：　●●●　●●●　●○○ 　高い
内臓脂肪Lv.判定　：　●●●　●●●　●○○ 　高い

血圧　：　121/84

ダイエット開始から　：　15日目
タイムアップまで　：　106日
減量　：　3.2kg
残り　：　6.8kg
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【記録グラフ】
体脂肪率
37.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最高血圧
121mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
コストコ ミニプレッツェル（1人前） 115 kcal
トップバリュ カルシウム入り乳酸菌飲料（1人前） 37 kcal
10時
キリンヤクルトネクストステージ リエータ ひんやりドリンク ショコラ オランジュ 49g（1人前） 166 kcal
13時
たらみ ゼロカロリーのホワイトゼリー（1人前） 0 kcal
18時
キャベツ（5人前） 115 kcal
マルハニチロ いわしみそ煮（1人前） 217 kcal
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（1人前） 76 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 玉子（0.5人前） 38.5 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
セブンイレブン 7プレミアム　エビシューマイ（0.4人前） 51.6 kcal
  996 kcal
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