ヘイポーの秋分の日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月23日（金）

ヘイポーの秋分の日
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ヘイポーの秋分の日 画像1
[今日のスカイツリー♪]

【今日の出来事】
久々の撮影～やっぱ高ェェェッ！！

本日は朝から曇りナリ～メチ涼しい～♪

朝ラン～レース仕様で二子玉ちょい先まで25km～バテバテッ！
！
前半1:02'09～
後半1:00'29～途中ベンチ休憩アリ。
朝食→ハムサンドイッチ、ザバスピットインゼリー

携帯→ピットインゼリーのみ
朝飯は～米のほうがパワー出るかな～ッ！！
空腹感+集中力続かない+フォーム改造からスピードにイマイチ乗れない感アリッ！！
明らかに…スピード練不足～かな。

昼～実家父方墓参り～

午後～母方墓参り～嫁実家墓参り

夕方～浅草へお見舞い。

夜～ドライブ♪→家飲み♪
週末は池袋"ふくろ祭"またの3連休～暴飲暴食抑えられるかッ！？

【今日のmirai14000】
電位治療～昼間～寝ながら1時間

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン2.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【今日の動き】
化粧水(極潤)を顔全体に馴染ませ～ひたすらパッティング～肌が吸い付いて来るまで全体的に～朝か夜やってみる。
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、ハムサンド、ザバスピットインゼリー
【昼ごはん】
緑茶、
【間食】
バームウォーター
【晩ごはん】
野菜スープ、ビール、チューハイ、赤ワイン、モツ煮込み、明太子ご飯
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
25km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
65.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
7時
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
12時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
おはぎ（2人前） 568 kcal
はすのきんぴら炒め（1人前） 214 kcal
イワシのつみれ汁（1人前） 85.7 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
19時
野菜スープ（2人前） 134 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（3人前） 933 kcal
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
21時
すかいらーく 赤ワイン（3人前） 432 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4313 kcal
食事レポートを見る
コメント
ケロケロママ 2011/09/23 22:53 
いつもながらエネルギッシュ！
晴れてからのスカイツリーでしょうか？
東京は晴れるの早かったのかな？
気合入ってますね～期待してます！
 ヘイポー 2011/09/26 18:17 
　ケロケロママさん　コンバンワ　お手紙ありがとうございます

さすがに～疲れました～先週に続き3連休ダタノデ～ガッツリ飲み食いするために

走りました。

連休後の体重･･･リセットに燃える～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/09/30 13:28 
いつも空腹のまま、突っ走るヘイポーさんでも
やっぱり２５ｋともなると途中でエナジージェルが必要なんですね。
 ヘイポー 2011/09/30 15:59 
　lalalarunさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

空腹のままって訳でもないですよ～！！昼ランはまだしも～ロングの時はさすがに

食べてから行きますよ～！！

あとは電話持っていったのでコンパクトなゼリーを携帯していきました。

いろんな状態で走ってみて、どうカラダが反応するかなど試してます！！

バナナ、カステラ系だと30分前でもお腹が痛くならないとか～

ゼリーなら10分前でも大丈夫とか～道中のドリンクとかエネルギー補給なにが

よいかなどなど～レースの時などに役立つ！？情報ランハイにまた載せておきます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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