no title【紅玉子さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月30日（金）

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【今日の調子】
まぁまぁ。やっぱり腹筋痛だったのかもー？
今日は、痛みがまし。

【今日の治療】
強ﾐﾔﾘｻﾝ4錠x3　ﾋﾞｵﾁﾝ１錠x3　ﾋﾞﾀﾐﾝｃ１錠x3　ﾋﾞﾀﾐﾝBｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ朝1錠

【今日の感想】
うーん仕事で肩こり；；
今日は、旦那のせいで運動できませんでしたー。
お風呂上がりに腕立てとトレーシーの動画みて腕の運動と腹筋

【記録グラフ】
カーヴィーダンス
0分
カーヴィーダンス（分） のグラフ
 		食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
さつまいもバター（1人前） 130 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
練乳トースト（0.3人前） 144 kcal
ケロッグ オールブラン（0.4人前） 141 kcal
シナモンティー（1人前） 4.8 kcal
12時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（0.5人前） 75.6 kcal
コロッケ（1人前） 275 kcal
さば（1人前） 142 kcal
19時
宮坂醸造 神州一味噌 11種類の野菜とわかめ汁 [袋] 120g（1人前） 180 kcal
鶏のさつまいも煮（1人前） 389 kcal
はまち（1人前） 179 kcal
ごはん（0.2人前） 30.2 kcal
  1803 kcal
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