今年の飲み日あと１２日。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月01日（土）

今年の飲み日あと１２日。
< 仁義なきソース戦争... 　｜　no title >
YGT@77.9kg。

毎年恒例の年末禁酒祭り確定。
まあ。去年は11,12月で飲み日５日だったからまあいいのか。
先月は引き続き泳げず。
今月はこりずに水泳・ラン強化月間。


【９月の成績】
　【禁　酒】　 　　 23日　　･･なんとかクリア。
　【水　泳】　 　　2,000m 　･･水泳月間のはずが。
　【自転車】 　　　558km　 ･･ぼちぼち。
　【ラ　ン】 　　　 75km　･･　のんびりでいいのか。。？　

【１－９月を終えての成績】
　【体　重】　　　 77.9kg　･･1.6kg増。 　
　【禁　酒】　 　　 131日　　･･目標比　
　【水　泳】　 　　 26.8km 　･･目標比　
　【自転車】 　　　5,193km　 ･･目標比

【2011年目標】
　【禁　酒】　　 210日
　【水　泳】　　 210km
　【自転車】　 6,000km


●「ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)」グラフ･･
　をつくりました（毎日０~１で記録）。

●メタボ撃退プログラム
【毎日ちょっと頑張る目標】　　：２０１１年　勝　敗。
　酒抜き＋チャリ20kmor水泳1,200mor歩数12,000
　　酒抜き○、チャリ○。

●出直し隊プロジェクト。５月目。
ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーーー

　【日々の課題】酒抜き。
　【10月のクリア目標】23

　クリアできたら★を1コ消しましょう。

　★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
　　･･あと23個。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腹筋
204回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
92回
スクワット（回） のグラフ
体重
77.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
けろけろりん 2011/10/01 08:52 
今年の飲み日あと12日ですか～、
飲み日の残りを聞くだけで涙です、(;O;)シクシク。
 YGT 2011/10/01 10:36 
もちろん今日は飲み日(笑)。
ケロケロママ 2011/10/01 09:10 
飲めないけど飲み会は好き♥
 YGT 2011/10/01 11:25 
すいません。こわれないようにします（笑）。
杏宏ママ 2011/10/01 09:27 
僕はこれから、飲んでやる！！
 YGT 2011/10/01 11:25 
なんだよ。朝っぱらに飲むの？（笑）
ちびおかん 2011/10/01 11:35 
12月16日は一緒に飲めそう？？？
 YGT 2011/10/03 19:51 
きつそうっすねえ。。またの機会か。^^
雲爺 2011/10/01 12:40 
禁酒を続ける、秘訣を教えてくれーーーー。
雲爺だけに。内緒で。
 YGT 2011/10/03 19:52 
飲み日を減らさなきゃボーズって罰ゲームっすよ（笑）。
三輪昌志 2011/10/01 20:03 
私は、禁酒はそんない辛くないのですが・・・＾＾。
色々とつらい事が・・・今頃・・・飲んでますね～～＾＾。
 YGT 2011/10/03 19:58 
土日は飲んじゃいましたねえ。^^
ましゃもも 2011/10/02 17:51 
え～～～　たえられな～～～い＞＜
 YGT 2011/10/03 19:58 
なんとかなるかなあ（笑）。
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