減量【mcx32503さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月07日（金）

減量
< no title 　｜　昭和記念公園 >
夜、我慢できない時、おかきなんぞ食う時もあります。1ヶ月間この様な食事と朝夕家から最寄駅まで歩くことで3kg減りました。週末は自転車で多摩川のサイクリングコースを走るか、立川や府中のはずれ辺りまでウォーキングします。
朝：(単位:kcal)
　キウイ　　　　　　　　　65
　わかめそば　　　　　　　360
　いなり　　　　　　　　　110
　りんごジュース　　　　　89
　カフェラテ　　　　　　　91
昼：
　サラダ　　　　　　　　　109
　おにぎり(わかめ混ぜ)　　140
　野菜ジュース　　　　　　77
　ヨーグルト　　　　　　　89
夜：
　キャベツ1/10　　　　　　300
　焼き鳥2本　　　　　　　100
　エリンギ2本　　　　　　100
　なすやき　　　　　　　　50
　焼酎3杯　　　　　　　　400
　ウイスキー1杯　　　　　150

表示のあるものは表示値、他は以下のサイト参照
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

1日合計：2,230kcal
【記録グラフ】
万歩計
12447歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
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