no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月08日（土）

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【今日の出来事】
本日は朝から晴天ナリ〜秋晴れッ！！

朝メチダルッ！！

昼ラン〜軽装で15km調子イイ〜♪

帰って〜昼寝♪

所用を済ませて〜子ども達と銭湯へ〜ガッツリ2時間〜♪

夜〜実家飲み〜早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜〜寝ながら3時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、夕方ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ガッツリ〜寝てみるッ！！
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ
【昼ごはん】
ビール
【間食】

【晩ごはん】
ビール、野菜スープ、ケンタ、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
ビール（1人前） 140 kcal
18時
野菜スープ（1人前） 67.2 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（2人前） 474 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3076 kcal
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