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11年10月07日（金）
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【今日の出来事】
本日は朝から晴天ナリ〜暖かいッ！！
昼ラン〜久々に富士山がうっすら〜いろいろと祈る〜(-人-)
無心で10km〜着込んでバテバテ〜。
午後〜浅草へ…。
夜〜早寝早起ッ！
明日はロング走れるかな〜！？
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、夕方ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
歩く姿勢〜走る姿勢に気をつける！！
軸をしっかり作り〜視線、腕の振り、ももあげ、着地に気をつけてみる。
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、イミュニティ、梨、コーヒー、温野菜サラダ、バームウォーター
【昼ごはん】
リンゴ、卵焼き、カフェオレ
【間食】
カフェラテ、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、ダイコンサラダ、寿司、ノンアルコールカクテル
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
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