no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月06日（木）

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【今日の出来事】
本日は朝から晴天ナリ〜秋晴れッ！！

いろいろバタバタと走れずッ！！

…浅草へ…(-人-)…。

夜〜早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、移動ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
心を安らかに保つ〜！！
【今日の感想】
浅草の義理の母が闘病の末…亡くなられました…(涙)
【朝ごはん】
コントレックス、イミュニテイ、リンゴ、マスカット、コーヒー
【昼ごはん】
カフェオレ、辛野菜キムチつけ麺
【間食】
緑茶、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、すし、緑茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
カフェラテ（1人前） 102 kcal
13時
つけ麺（1人前） 565 kcal
激辛キムチ野菜炒め（1人前） 282 kcal
16時
セブンプレミアム 緑茶（0.5人前） --- kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
寿司（1.5人前） 931 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
  2099 kcal
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