へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月05日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から雨降り〜寒いッ！！

昼ラン〜着込んで雨ラン10km〜ビブラムで流し〜！！
いろいろとあり気分が乗らなかったが〜雨の中～集中できたッ！！

午後〜半休もらい浅草へお見舞い。

夜〜家でマタリ〜早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜座りながら時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
温かい飲み物を飲む〜♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、イミュニティ、リンゴ、ブドウ、コーヒー、八天堂クリームパン
【昼ごはん】
肉じゃが、緑茶
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、サラダ、焼肉、ご飯、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2705kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
12時
肉じゃが（1人前） 375 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
15時
カフェラテ（1人前） 102 kcal
18時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
ご飯 大（1.5人前） 630 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
20時
株式会社アッシュ バームクーヘン（1人前） 267 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2705 kcal
食事レポートを見る
コメント
紅紫☆ 2011/10/05 19:38 
寒い一日でしたね～。
昨日まで、台所で料理をしていると汗が出ていましたが、
今日はガスの火が暖かいと思ったくらいです。笑。
 ヘイポー 2011/10/06 08:22 
　こうしさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

お久しぶりですm(__)mお元気ですか？

彼岸を過ぎ～だいぶ涼しくなってきました。走っていても気持ち良いです♪

金木犀の香も大好きです！！

本日はまた～25℃位まで上がるようです！？季節の変わり目体調管理は

お互い気をつけたいですね～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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