10/14 4k【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月14日（金）

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3日前の焼肉がかなり・・・
また少しずつしぼっていこう！
おとうの出張が多くて、走れない日が多いが、
ストレッチや筋トレをなるべく！なるべく！！

【記録グラフ】
皮下脂肪率（体幹）
20%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1260kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 151 kcal
大根とトロロ昆布の味噌汁（1人前） 26.2 kcal
大根菜の卵焼き（1人前） 121 kcal
きゃべつと若布のゴマ酢和え（1人前） 36.5 kcal
マカロニサラダ（1人前） 143 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
13時
カレーライス（1人前） 603 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
もやしとトロロ昆布の味噌汁（1人前） 36.5 kcal
真鯛のパン粉焼き（1人前） 321 kcal
もやしサラダ（1人前） 51.3 kcal
  1645 kcal
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