no title【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月14日（金）

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【本日のスロトレ】メニューB
　・リズミカルニーアップ50回
　・ノーマルスクワット10回
　・プローンアームクロスレイズ左右各10回ずつ
　・レッグレイズ20回



ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーー

　【日々の課題】休肝
　【10月のクリア目標】4
　【本日の成果】

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★★　あと2コ！

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【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
タカラ シークァーサー　直搾り（1人前） 205 kcal
明治乳業 明治北海道十勝カマンベールチーズ（1人前） 51 kcal
1時
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
明治乳業 明治北海道十勝カマンベールチーズ（1人前） 51 kcal
2時
ワイン（赤）（1人前） 87.6 kcal
清酒（純米吟醸）（1人前） 103 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　国産大粒（1人前） 101 kcal
10時
マクドナルド エッグマックマフィン（1人前） 262 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
14時
セブンイレブン レンジでOK　野菜を食べようタンメン（1人前） 392 kcal
20時
ファミリーマート 豚汁（合わせ味噌仕立て）（1人前） 77 kcal
トオカツフーズ㈱ おむすび手巻　辛子明太子（1人前） 168 kcal
  1701 kcal
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