no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月17日（月）

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【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
プチ断食ココナッツ味

【晩ごはん】
鮭のガーリックソテー
トマト
アボカドの刺身
にゅうめん
フルーツ盛り合わせ

【記録グラフ】
筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1531kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
井藤漢方製薬 プチ断食ココナッツ味（1人前） 87 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
サーモンソテー（2人前） 311 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アボカドの刺身（1人前） 246 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
バレンシアオレンジ（0.3人前） 14 kcal
キウイ（0.3人前） 15.9 kcal
グレープフルーツ（0.3人前） 31.9 kcal
ネーブルオレンジ（0.3人前） 17.9 kcal
卵（2人前） 130 kcal
19時
にゅうめん（1人前） 569 kcal
  1954 kcal
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