no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月23日（日）

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第2ウェーブ 第3週 やり直し
ベンチ 41.7kg 5 50.0kg 3 58.4kg 2 62.6kg 1 66.7kg 8
フライ 17.5kg 10,10,10
ショルダープレス 22.7kg 5 27.2kg 3 31.7kg 2 34.0kg 1 36.2kg 12
トライEX 33.5kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ダノン ビオ　ラズベリーミックス（1人前） 68 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
13時
Universal Nutrition トーレント（1人前） 302 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
メンチカツ（1人前） 242 kcal
コロッケ（1人前） 173 kcal
鮭のホイル焼き（1人前） 162 kcal
ささみサラダ（1人前） 57.7 kcal
20時
ざるそば（1.2人前） 356 kcal
  2108 kcal
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