no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月08日（火）

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「水泳」
　UP　クロール　200×1
　　　バタ足（クロール）50×1
　　　バタ足（背泳ぎ）　50×1
　　　平泳ぎ　キック　　50×1
　　　バタフライキツク　50×1
　　　
　　　クロールプル　　　50×1
　　　背泳ぎ　プル　　　50×1
　　　平泳ぎ　プル　　　50×1
　　バタフライプル　右　25×1
　　バタフライプル　左　25×1

　クロール　コンビ　全速　25×1
　背泳ぎ　　コンビ　全速　25×1
　平泳ぎ　　コンビ　全速　25×1
　バタフライコンビ　全速　25×1　（好きな泳ぎ選択）

　ダウン　クロール　　　　50×1

　先生も復帰されて　練習のメニューも変わり、大変ですが････楽しいです（笑）!!。

【記録グラフ】
何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
60kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1.5人前） 153 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
12時
セブンイレブン ジューシードッグ（1人前） 292 kcal
セブンイレブン ミックスサンド（1人前） 327 kcal
伊藤園 ミドリノヤサイ（1人前） 63 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
卵焼き（1人前） 130 kcal
混ぜご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
MEGMILK 牛乳（0.5人前） 66.5 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
22時
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 500ml（2人前） 291 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2545 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/11/09 06:41 
これって、一度に泳ぐのですかー？
物凄い運動量ですよね♪
なら、許す！　飲んでもー！ヽ(*^^*)ノ
 ドルフィン２ 2011/11/09 22:39 
そうです!!　１時間でこなす練習メニューです（礼）。

本当に、練習後の「お酒」美味しさ!!最高です!!!!（笑）。

････運動しても、基本が『呑兵衛』なんですね････（照）。
ﾏｰﾘｰ 2011/11/09 13:59 
・・・スイムで全速　！！
タイムがかなり違うんでしょうね　☆

・・・私は気ばかりあせって小さい泳ぎになり疲れます・・・
 ドルフィン２ 2011/11/09 22:53 
泳ぎの全速力は、ただゆっくりと泳いでいる時の「手・足」を若干「早く」動かすだけです･･･（笑）。
「タイム」は計りません、基本の泳ぎの強弱を確認するので･････。

この練習で気付く事は、手足の「力」の配分で、自分は「背泳ぎ」が「右」に曲がる傾向があるので、均等になるように宿題が出来ました･････（頑）。
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