「食前」「食後」？【もっとんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月10日（木）

「食前」「食後」？
< no title 　｜　一ヶ月～>^_^<... >
南国にも冬が近づき始めました
昨日も今日も雨・・
最高気温１７℃・・冷たく感じる雨です

そんな中でも傘を差してウォーキング
昼休みに３０分ほど・・約４０００歩

さて、「ためしてガッテン」に「食前」「食後」どちらがいいのでしょう？
そんな質問がありました＾＾
答えは「食前」が効果的らしいです

空腹時に運動をすると、溜まっているエネルギーから消費
そして、運動後には血糖値も上昇して食欲も抑えられるとのこと
その上、どうせなら食べるよ量を控えようという意識が働く＾＾
しかしながら、続けることが大切なので続けやすい時間帯を選ぶことと付け加えられていたました
昼食を済ませる前にウォーキングをしてみようか・・・とお試し中であります>^_^<


15:30
ブラックコーヒーにちょっと甘いチョコが美味しいー(*^_^*)
たまには甘いものも食べたくなります
【記録グラフ】
消費カロリー③
1704kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		歩数
9809歩
歩数（歩） のグラフ
 		食事の記録
1071kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
アンパン（0.5人前） 98 kcal
10時
明治製菓 明治ブラックチョコレート（1人前） 23.7 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
にら入り卵焼き（0.3人前） 58.9 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（0.2人前） 26.2 kcal
野菜炒め（0.2人前） 67.5 kcal
焼き鮭（1人前） 69.4 kcal
15時
コーヒー（1人前） --- kcal
明治製菓 明治ブラックチョコレート（1人前） 23.7 kcal
17時
ケンミン 野菜の焼きビーフン（1人前） 266 kcal
セブンイレブン ミックスサラダ（0.5人前） 55.5 kcal
キューピー ごまと香味（1人前） 14 kcal
  1071 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2011/11/10 14:56 
効果の程を教えてくださいね^^
私は週に一回の筋トレに行くときは昼直前に行きます。
その方がジムが空いているのもあるし、その方がエネルギー消費が良いって聞いたから^^;
 もっとん 2011/11/10 15:10 
「カラダカラ」の諸先輩方は既にいろんな知識はお持ちですよね＾＾
最近、ダイエットに対しても知識を読み漁っては「なるほど～」と納得しきりです＾＾

効果・・・いつのことやら^_^;
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