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11年11月11日（金）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日はどんより〜雨降り〜メチ寒ッ！
とりまポッキー細を食す〜が、2011.11.11 11:11'11逃すッ！！←どって事ないが…。
引き続き〜腰が痛いッ！！
雨〜さすがに朝ラン〜お休み。
昼ラン〜着込んで7km〜流し〜+スクワット500回
あまり気はのらなかったが走ってみる！！手袋必要ッ！！腰は様子見〜。
夕方〜実家にて夕食♪
夜〜祭の会の役員会〜！？飲まないよッ！！←ノマナカタッ！！
その後～ワイフと2人ドライブ～♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
運動前〜体をしっかり温めて(準備体操ストレッチ)←時間的に難しいが〜おきたいッ！
特に足首・膝・肩周りなど
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、コーンスープ、プチトマトサラダ、みかん、コーヒー、ポッキー
【昼ごはん】
ミートソースパスタ
【間食】
カフェラテ、ポッキー
【晩ごはん】
炭酸水、豚汁、中華丼
烏龍茶、たこ刺身、キュウリの漬物、つぼステーキ、サラダ、ほっけ焼き、
【夜食】
烏龍茶
【今日の感想】
深夜にクイスギター。
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
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