ヘイポーさん
最新の記録ノート
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11年11月12日（土）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日はメチ晴天ッ！アタタカイ〜♪
引き続き〜腰が痛いッ！！
朝〜地元の神社の七五三の準備手伝い→責任者が来ず午後に。
そのまま〜朝ラン〜着込んで20kmくらい走りたかったが〜腰痛ッ！！
2時間弱LSDラン＆ウォーク+橋のたもとスクワット250回×4
とても暖かい♪富士山もクッキリ〜雪化粧〜(-人-)。腰良くなりますよーに！
午後〜子どもたちと体操教室♪→その後〜本門寺階段上り下り。
夕方〜子どもたちと銭湯♪→実家にて夕食♪
夜〜今日こそはッドラクエⅡヤルッ！！早寝早起ッ！！
明日は次男の～七五三～♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜朝夕方〜4時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【今日の動き】
最後の入浴〜しっかり汗かき〜しっかりストレッチ＆アイシング
【今日の感想】
【朝ごはん】
コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、LG21ヨーグルト、レタスサラダ、トースト
【間食】
ボルヴィック、キットカットBar
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】
【今日の感想】
やはりキットカット〜♪ウマシッ！！
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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