へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月13日（日）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日もメチ晴天ッ！アタタカイ〜♪

引き続き〜腰が痛いッ！！
朝〜子どもたちに起こされ〜ドラクエ?♪

車を取りに〜長男とちょこラン&ウォーク+スクワット500回

午後〜地元神社で七五三♪大きくなったなぁ〜ッ！！
参拝後〜シースーヤーで〜酒シーナー。

夕方〜家でマタリ〜♪今日からシャワーだぁッ！！

夜〜ドラクエ?！？早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【今日の動き】
心を穏やかに保つ〜。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI
【昼ごはん】
烏龍茶、寿司、豚しゃぶサラダ、なすのお浸し
【間食】
ジンジャーエール
【晩ごはん】
炭酸水、ウズラの卵
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
13時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
しゃぶしゃぶサラダ（1人前） 304 kcal
なすのお浸し（1人前） 45 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
19時
日本コカ・コーラ ジンジャーエール（1人前） 123 kcal
うずら（5人前） 91 kcal
  1214 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2011/11/13 21:06 
おぉ！七五三！！かわいい～
 ヘイポー 2011/11/14 18:08 
　杏宏ママさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

あざース～♪

そーなんですよ～カワイクテ～♪←オヤバカッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/11/13 21:09 
彼らを大人にしたらヘイポーさんになるんだねー（想像）
 ヘイポー 2011/11/14 18:12 
　lalalarunさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

大きくナタラーヘイポーになっちゃうの～！？

どうなる事やらッ！？

子供達の将来へ～日本に希望を持ちたい･･･。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ケロケロママ 2011/11/13 22:46 
今日は七五三が多かったですね～
お兄ちゃんが主役の時はちょっとすねちゃった弟くんも今日は自分が主役！
全開モードだったことでしょうね。
 ヘイポー 2011/11/14 18:17 
　ケロケロママさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

そーなんです(笑)

前回はスネオ君にナッチャターあの次男も～昨日は！？ご機嫌のようでした。

成長しました♪

主役を持ち上げ～なんとか式執り行われました。

落ち着いた頃に羽織袴で写真を撮りに行く予定です♪大丈夫かな～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2011/11/14 10:53 
レースにあわせて酒抜きっすかあ。＠＠
ヘイポー 2011/11/14 18:19 
　YGTさん　コンバンワ　お手紙ありがとうございます

一応･･･やってます。

腰痛で思うように走れないので～体重は落としておこうかと思ってます。

なかなかねェ～思うようにいきませんなぁ～(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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