健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月12日）

エネルギー 約607 kcalが不足 摂取　908.3 kcal 目安　1515 ～ 3030 kcal 炭水化物 約71.4 gが不足 摂取　117.6 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　40.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　1887.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　33.7 ～ 84.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1092 mgが不足 摂取　907.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.4 μgが不足 摂取　59.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが不足 摂取　154.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量