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11年11月10日（木）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日はどんより〜曇り。立冬以降〜メチ寒いッ。
引き続き〜腰が痛いッ！！
朝ラン〜長男と1.5km登校ラン〜パパはランドセル持ち〜♪
昼ラン〜着込んで7km〜流し〜+スクワット500回
初心に戻り〜初代ランシューズ使用♪クッションがよいのか腰に痛みが響かないッ！！様子見〜。
夕方〜長男体操教室へ〜本日より次男も教室に通います♪
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
【今日の感想】
昼ラン中〜チャリに乗ったおじいちゃんに満面の笑みで「お兄ちゃんがんばれッ！！応援してるぞッ！！」
っていきなり励まされ〜心がジーンと打たれました(涙)ホロリ〜。
腰の痛みもその時はスッーと無くなりましたッ！！スゲーパワーもらいましたm(__)m
【朝ごはん】
コントレックス、NI、コーンスープ、焼きそばパン、コーヒー、みかん
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ、とろろ
【間食】
カフェラテ、柿
【晩ごはん】
ホット烏龍茶、トマトタマネギサラダ、豆腐ハンバーグ、ほうれん草炒め、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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