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11年11月09日（水）
へイポーの1日 |
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< へイポーの立冬♪
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[初オセロ〜♪]
【今日の出来事】
本日は朝から晴れ〜キリッと肌寒いッ。引き続き〜腰が痛いッ！！
【長男と朝ラン始めました♪】
朝ラン〜来月の長男の持久走大会の練習ラン♪学校へ行く道のり1.5kmほど〜パパはランドセル持ち〜♪
昼ラン〜着込んで7km〜様子見〜+スクワット500回
夕方〜買い物〜ラゾーナへ～♪長男とミニオセロ対決ッ！！
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方寝ながら〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
体を冷さないように常温もしくは温かいものを飲食するッ！！
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、コーンスープ、ぶどうパン、コーヒー、マドレーヌ
【昼ごはん】
DNSプロテイン、豚汁うどん
【間食】
カフェラテ、柿
【晩ごはん】
ホット烏龍茶、佐世保バーガー、中華スープ、いろはス
【夜食】
【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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