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11年11月08日（火）
へイポーの立冬♪ |
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【今日の出来事】
本日は立冬〜朝から晴れ〜肌寒いッ。
そろそろ雪山シーズンへの動きも〜♪
引き続き〜腰が痛いッ！！
昼ラン〜着込んで5km〜様子見〜+スクワット500回
『サカナクション導入〜♪』音でアゲ↑る〜♪
夕方〜歯医者→銭湯へ〜予定〜汗をかいてアゲ↑る〜♪
↑歯医者～次男と自分、思ったより時間がかかり～銭湯行かずッ。
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方寝ながら〜2.5時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
今日は一人銭湯じっくり汗をかく→アイシングッ！
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、レタスサラダ、ぶどうパン、コーヒー、マドレーヌ
【昼ごはん】
DNSプロテイン、キャベツサラダ、ニラのお浸し
【間食】
カフェラテ、ラスク
【晩ごはん】
炭酸水、大根の煮物、鯖寿司、キャベツサラダ、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
引き続き〜野菜中心。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
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