へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>へイポーの1日
11年11月07日（月）

へイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　へイポーの立冬♪ >
へイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は朝から晴れ〜。つくばマラソンのゼッケン届きました〜とりま気合いを入れるッ！！

引き続き〜腰が痛いッ！！

昼ラン〜着込んで7km〜様子見流し+スクワット500回→風呂→アイシング

午後〜納品ついでに〜長男の音楽の授業を素早く見学♪

夕方〜病院へ。

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腰を中心に伸ばす〜ストレッチをする→アイシングもワスレズニ♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、つけ麺、コーヒー、マドレーヌ
【昼ごはん】
DNSプロテイン、蒸し野菜
【間食】
カフェラテ、ラスク
【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、レタスサラダ、なす炒め、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2111kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
つけ麺（0.5人前） 283 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
マドレーヌ（1人前） 333 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
蒸し野菜（3人前） 377 kcal
15時
カフェラテ（1人前） 102 kcal
山崎 ラスク（1人前） 205 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
レタスサラダ（3人前） 251 kcal
なす炒め（2人前） 99.3 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2111 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE