ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月06日（日）

ヘイポーの1日
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[川崎市民祭〜♪]

[あの人は今〜なす発見♪]

【今日の出来事】
本日は朝から曇り〜小雨。

引き続き〜腰が痛いッ！！
今日は〜川崎市民祭〜身内に不幸があったため神輿担がず、お世話になる会に挨拶へ

子どもたちとぶらぶら飲食ブースへ〜♪産直ブースへいくと〜なすびがッ！！元気そうだ。

無料のマッサージブースへ腰をマッサージしてもらう〜どうなのかッ！？
子どもたちにはDSを渡しておとなし〜く遊んでいてもらいました♪

マッサーどうなんだッ！？

チョコラン2km〜+スクワット500回

午後〜雨足が強くなって来たので、途中抜けし〜浅草へ向かいました。

夕方〜みんなで夕食を食べ帰宅ドライブ。

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝方〜寝ながら4時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】

【朝ごはん】
烏龍茶、シラスご飯
【昼ごはん】
黒豚串、黒豚フランク、烏龍茶
【間食】

【晩ごはん】
中華豆腐、野菜炒め、五目ラーメン、ザーサイ、ホット烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床11)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
しらすご飯（1人前） 273 kcal
12時
豚串（1人前） 454 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
18時
中華冷奴（1人前） 299 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
ローソン 五目ラーメン（0.5人前） 192 kcal
桃屋 ザーサイ（1人前） 50 kcal
19時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1630 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2011/11/06 14:31 
あっ！なすび！！
 ヘイポー 2011/11/07 19:36 
　杏宏ママさん　コンバンワ～　お手紙ありがとうございます

なすび狩ッス～♪

福島出身でがんばってアピールしていましたm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/11/06 16:36 
あ・・・生きてたんだ・・・＾＾。
 ヘイポー 2011/11/07 19:38 
　三輪車さん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

がんばってましたよ～♪

写メ撮るのも快く了解してくれましたよ！！

子ども達は顔のデカさにびびってたかも～(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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