11/12 8k【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月12日（土）

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プロテイン摂取後、8ｋ走ってみるも、たいそう肥えている。なぜ？
蓄え周期かな。
めげずに頑張ろう。

【記録グラフ】
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
20.4%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1260kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1957kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
26.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
10時
台湾 米粉（幅広）（0.8人前） 285 kcal
野菜スープ（1人前） 82.5 kcal
14時
中華丼（1人前） 443 kcal
ほうれん草と油揚げの味噌汁（1人前） 38.6 kcal
19時
野菜たっぷりシチュー（1人前） 396 kcal
コーヒー（1人前） 57.9 kcal
生ハムサンドイッチ（1.5人前） 577 kcal
  1957 kcal
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