no title【ドルフィン2さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月15日(火)

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水泳
UP クロール200×1
  クロールキック50×1
  背泳ぎ キック50×1
  平泳ぎ キック50×1
 
  クロール プル50×1
  背泳ぎ  プル50×1
  平泳ぎ  プル50×1

  クロール コンビ 50×1
  背泳ぎ  コンビ 50×1
  平泳ぎ  コンビ 50×1

 バタフライキック 25×1

ダウン バタフライ 25×1
     背泳ぎ  25×1

1時間の練習なので・・・・・全てをやりきる事が出来ず・・・・・(残念)。

!!天気予報通り「雪」積もりました・・・・・(汗)。


【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動(分) のグラフ
夜の体重
60.4kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
16.5%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
62.2kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2069kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
山崎製パン レーズンバターロール(1人前) 145 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(0.3人前) 18.6 kcal
煎茶(1人前) 2.4 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
(1人前) 36.4 kcal
12時
セブンイレブン ミックスサンド(1人前) 327 kcal
カゴメ 紫の野菜(1人前) 85 kcal
20時
ゆで卵(1人前) 64.9 kcal
ごはん(1人前) 151 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
切干大根(1人前) 89.7 kcal
oto マグロ(1人前) 125 kcal
MEGMILK 牛乳(0.5人前) 66.5 kcal
ヨーグルト(0.3人前) 18.6 kcal
キリン 麒麟濃い味(1人前) 95 kcal
麒麟 グリーンラベル(1人前) 145 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 350ml(1人前) 102 kcal
21時
焼酎(1人前) 371 kcal
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
  2069 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/11/16 07:50
結構、積もりましたよねー!
私の方も、雪マークが続いてます・・・( ̄ε=‥=з ̄) フンガー
 ドルフィン2 2011/11/16 22:30
自宅付近は積雪も少なかったんですが、会社が雪で埋もれていました・・・・・(驚)。
駐車場の除雪から1日が始りました・・・・・(汗)。

「ジョーさん」の所も「雪」マーク?ですか・・・・。
重たい雪の除雪で、体を痛めないように気を付けて下さいね!!(礼)。
はりそん705 2011/11/16 10:35
本格的に「冬到来」ですね。
お気を付けてどうぞ。
 ドルフィン2 2011/11/16 22:59
本当に・・・・突然に大量に降ってきて、かなり驚きました・・・・。
道路が舗装なのに雪で「ボコボコ」で、車が壊れそうでした・・・・・(笑)。
マーリー 2011/11/16 22:32
・・・ダウンでバタフライ やってみたいものです・・・

木曜日 4コースともレッスンなのでプールに活気があります!!
8本のバタ足も平気になってきました。
今日は太陽サンサンで暖かかったですが、ドルフィン2さんのところは雪!!

 ドルフィン2 2011/11/16 23:10
今回は先生から「好きな泳ぎでダウン50m」と言われたので、個人メドレーの半分で〆ました・・(笑)。
「バタフライ」も、ゆっくりうねりながら伸びを入れると楽になると思います。
疲れないポイントは「リカバリー」の時に左右の手を上げ過ぎないようにする・・・・・と先生から教わりました(礼)。
・・・・・・・全力「バタフライ」は、ほぼ「うねり無し」の直線的で水面を飛ぶ感じで泳ぎます・・・・(照)。

・・・・・・こちらは全国ニュース通りの「ドカ雪」で、朝から大変でした!!(汗)。
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