no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ドルフィン２さんのトップページ>記録ノートを見る>no title
11年11月20日（日）

no title
< no title 　｜　no title >
「水泳」
UP　クロール 1000×1
　　クロール 　50×6 左右呼吸・速度やや上げ
　　背泳ぎ　　 25×6
　　平泳ぎ　　100×2
　　　　　　　 50×2 やや速度上げ
　　　　　　　 25×1 全速
　バタフライ　 50×1 スロー
　ターン練習　　バタ→背
　　　　　　　　　背→平
　　　　　　　　　平→クロール
　　　　　　　クロール・クイックターン
　　　　　　　　背泳ぎ・クイックターン
ダウン　水中ウォーキング　500×1

････今日は指導員クラスの練習に少し参加しました。
　　ほんの少しの動きでも指導が入りますが、泳ぎは向上すると思います!!。
【記録グラフ】
何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
60.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2626kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
第一屋製パン レーズンバターロール（1.5人前） 174 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
サッポロ一番 みそラーメン　秋限定（1人前） 355 kcal
20時
湯豆腐（1人前） 249 kcal
oto 刺身（1人前） 175 kcal
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
桃屋 ごはんですよ（1人前） 11 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
21時
アサヒビール アサヒ カクテルパートナー ソルティードッグ [カン] 500ml（1人前） 260 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（2人前） 270 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2626 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/11/21 06:40 
今夜は、飲んでますねー！（笑）
指導員の方がいると、気づかないところ、教えて貰えますものね♪
新鮮かも！^^
 ドルフィン２ 2011/11/21 21:38 
運動後の「お酒」!!　格別です!!!（笑）。
「運動量」と「お酒のカロリー」「±０」？？･････やや「お酒」のほうが、オーバーしているかもしれませんね････（笑）×2

本当に解り易く指導して頂ける事に「感謝・感謝」です!!（礼）。
ﾏｰﾘｰ 2011/11/21 22:21 
スイミングのメニューから緊張感が伝わってきますよ　☆

ターン練習は12.5ｍ位からするのですか？何回も繰り返し練習？
指導員クラスはターン出来る方たちですから指導者も気持ちいいでしょうね！！
 ドルフィン２ 2011/11/21 22:34 
ターン練習は、7.5m 位から始めます。
自分で満足いくターンが出来ないと何回か納得いくまで練習します･･･（厳）。

自分もやっと、クロールの課題「右手フィニッシュ」「左手リカバリー」の修正点、改善されたと先生に言って頂けて安心しました!!!（礼）。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE