no title【歩く赤亀さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月21日（月）

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【今日やった運動】
歩き　腹筋
【運動した時間】
７４分　１３０回
【新たな発見】

【今日の感想】 【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
07:00
【お昼寝・仮眠】
無し
【合計睡眠時間】
８：００
【今日の睡眠状態】
良好
【朝ごはん】
パン２枚　目玉焼き
【昼ごはん】
うどん
【間食】
大福１
【晩ごはん】
春雨と肉の炒め物　焼酎０．５杯　ご飯半分　
【夜食】
柿半分
【今日の感想】
今日は掃除　外壁の補修とよくやった

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
18.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		アルコール
0.5杯
アルコール（杯） のグラフ
 		夜の体重
64.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10245歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
130回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
74分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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