始めてみるか・・・【大根屋金太さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月25日（金）

始めてみるか・・・
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【今日やった運動】チューブトレーニング＆ストレッチ　15分　　トレッドミル　65分　9428歩
【運動した時間】
【今日の感想】 背中（肩甲骨周辺）を意識してみた。体幹を鍛えたい。

【昨晩寝た時間】 22:30
【今朝起きた時間】 5:30
【お昼寝・仮眠】 0
【合計睡眠時間】 7.0
【今日の睡眠状態】熟睡・良眠

【朝ごはん】 白飯　納豆　梅干　味噌汁（大豆　豆腐　わかめ　油揚げ）ヨーグルト　きんかん4個
【昼ごはん】 煮込みハンバーグデミグラスソース　いかのピリ辛塩炒め　5種野菜のグリル　みず菜とトマトのサラダ
　　　　　　　十六穀ご飯　味噌汁（豆腐　ワカメ）　合計553Kcal
【間食】 ホイップあんぱん　267Kcal
【晩ごはん】
【夜食】 プロテイン　129Kcal
【今日の感想】 時間切れで晩ごはんは抜き。

【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		何かの運動
15分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
15164歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1389kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
27.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
キンカン（4人前） 28.4 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
12時
煮込みハンバーグ定食（1人前） 553 kcal
16時
LAWSON　K-ON ホイップあんぱん（1人前） 267 kcal
21時
DNS プロテイン（1人前） 129 kcal
  1389 kcal
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コメント
大根屋金太 2011/11/25 09:44 
朝の食材もきちんとカロリーを調べてみることにしよう！
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