想われニキビ【大根屋金太さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月26日（土）

想われニキビ
< 始めてみるか・・・ 　｜　3日目 >
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【今日やった運動】G地区散歩60分 チューブトレーニング10分
【今日の感想】 久々にお天気よく外歩き。気持ちよかった。

【朝ごはん】ケロッグ朝食　
【昼ごはん】かたいパン
【晩ごはん】もやし鍋、コロッケ
【夜食】ほろよい・はちみつレモン
【今日の感想】鍋はがまんして、おかわりしなかった。でも、残ったから明日も食べる！

【昨晩寝た時間】 22：30
【今朝起きた時間】 5：30
【合計睡眠時間】7.00
【今日の睡眠状態】快眠
【記録グラフ】
万歩計
11132歩
万歩計（歩） のグラフ
 		アルコール
1杯
アルコール（杯） のグラフ
 		体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
何かの運動
10分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1482kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
28.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ケロッグ オールブラウン（1人前） 133 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
青汁（1人前） 33 kcal
キンカン（3人前） 21.3 kcal
プレーンオムレツ（1人前） 111 kcal
11時
ジロー かたいパン（1人前） 300 kcal
17時
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
オリジン弁当 牛肉コロッケ （1人前） 128 kcal
モスバーガー グリーンサラダ（1人前） 10 kcal
18時
明治乳業 午後のくつろぎ　カフェゼリー（1人前） 54 kcal
19時
サントリー ほろよいはちみつ レモン [カン] 350ml（1人前） 196 kcal
  1482 kcal
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