コーヒー【asakomamさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月28日（月）

コーヒー
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コーヒー 画像1
コーヒーの香りが好きだ。
今朝も早くからコーヒーを飲んでいる。
コーヒーを飲みながら、あれこれ考えをめぐらす。
今週がはじまりました。週末はもう１２月になるんですね。年賀状の裏面だけを印刷しました。あとは宛名を印刷するのみ。
今年はどんな年だったのか、
悪いことが重なった１年だった気がする。
体調が悪いので、無理せずに休むようにしている。掃除・洗濯・ご飯の支度、たまに外出。
ＴＶはほとんど観ない。朝だけは時計代わりにスイッチが入っている。
今朝は野菜をたくさん食べよう。
「カラダカラ」を始めたら、いかに自分が偏った食生活をしているかが見えてきた。野菜中心の食生活を目指そう。
食べ物ってカロリーよりもその成分に重きを置かなくてはいけない。
もう、そう若くもないのだから、食生活をしっかり充実させよう。

【記録グラフ】
体脂肪率
13.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
933kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
38kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（2人前） 0.24 kcal
FANCEL マルチビタミン（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 3.1 kcal
韓国海苔（2人前） 30 kcal
ガム（1人前） 11.7 kcal
5時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
6時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
あじのひらき（1人前） 54.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
人参（1人前） 7.4 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
韓国海苔（1人前） 15 kcal
イシイ ミートボール（1人前） 38.4 kcal
9時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
10時
シスコ グラノーラ（2人前） 314 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
11時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
15時
再春館制約 飲むドモホルンリンクル（1人前） 35 kcal
  933 kcal
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