no title【歩く赤亀さんの健康管理カラダカラノート】

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歩く赤亀さん


神奈川県

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< １１４月も終わりだ... 　｜　no title >

【今日やった運動】
歩き　腹筋
【運動した時間】
６５分　１４０回
【新たな発見】

【今日の感想】【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
04:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6:30
【今日の睡眠状態】
【朝ごはん】
おじや１膳
【昼ごはん】
弁当
【間食】
無し
【晩ごはん】
焼酎０．５杯　肉の野菜巻き１人前　鯖缶白菜煮
【夜食】
ミカン１ヶ

【今日の感想】

【記録グラフ】

体脂肪率（夜） 19%	アルコール 0.5杯	夜の体重 64kg
睡眠時間 6.5時間	万歩計 11310歩	腹筋 140回
ウォーキング 65分	体重 64kg	カロリー比較

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