no title【歩く赤亀さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月02日（金）

no title
< １１４月も終わりだ... 　｜　no title >
【今日やった運動】
歩き　腹筋
【運動した時間】
６５分　１４０回
【新たな発見】

【今日の感想】 【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
04:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6:30
【今日の睡眠状態】
【朝ごはん】
おじや１膳
【昼ごはん】
弁当
【間食】
無し
【晩ごはん】
焼酎０．５杯　肉の野菜巻き１人前　鯖缶白菜煮
【夜食】
ミカン１ヶ

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
19%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		アルコール
0.5杯
アルコール（杯） のグラフ
 		夜の体重
64kg
夜の体重（kg） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11310歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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