no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月03日（土）

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第3ウェーブ 第3週
ベンチ 41.7kg 5 50.0kg 3 58.4kg 2 62.6kg 1 66.7kg 1 70.9kg 3,3
ショルダープレス 24.1kg 5 28.9kg 3 33.7kg 2 36.1kg 1 40.9kg 5
フライ 17.5kg 10,10,10
トライEX 33.5kg 10,10,10
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
うどん（1人前） 327 kcal
16時
Universal Nutrition トーレント（1人前） 302 kcal
20時
日本ハム 若鶏ももからあげ（1人前） 251 kcal
ごはん（1人前） 370 kcal
23時
Olympian Labs プロテイン（ソイ バニラ）（1人前） 105 kcal
  1540 kcal
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