no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月07日（水）

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第3ウェーブ 第3週
スクワット 53.6kg 5 64.3kg 3 75.0kg 2 80.4kg 1 85.8kg 1 91.1kg 5
Wバーカール 33.5kg 8,8,8
ハンマーカール 16.0kg 8,8,8
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1407kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ひかり味噌 スープ春雨 白湯とんこつ（1人前） 51 kcal
ファミリーマート おむすび手巻き　明太子（1人前） 167 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
21時
Universal Nutrion トーレント（1人前） 302 kcal
23時
鶏ムネ肉（皮なし）（1.2人前） 144 kcal
ケチャップ炒め（1人前） 117 kcal
ごはん（1人前） 311 kcal
  1407 kcal
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