no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月10日（土）

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第3ウェーブ 第4週
ベンチ 33.4kg 5 41.7kg 5 50.0kg 5
フライ 18.5kg 10,10,10
ショルダープレス 19.2kg 5 24.1kg 5 28.9kg 5
トライEX 34.5kg 10,10,10
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
11時
日清 カップヌードル　チリトマト（1人前） 340 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
16時
Universal Nutrion トーレント（1人前） 302 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
てんぷら（1人前） 633 kcal
鶏もも肉（皮なし）（1.5人前） 174 kcal
ナビスコ チップスター　ミニ　のりしお（1人前） 264 kcal
22時
うどん（1人前） 263 kcal
  2792 kcal
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