no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月13日（火）

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第3ウェーブ 第4週
スクワット 42.9kg 5 53.6kg 5 64.3kg 5
Wバーカール 31.0kg 8,8,8
ハンマーカール 15.0kg 10,10,10
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1389kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ファミリーマート 直火焼 たらこ（1人前） 185 kcal
ファミリーマート おでん だいこん（1人前） 10 kcal
ファミリーマート おでん　玉子（1人前） 72 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
20時
ごはん（1人前） 311 kcal
オムレツ（1人前） 243 kcal
Universal Nutrion トーレント（1人前） 302 kcal
  1389 kcal
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