no title【ドルフィン2さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月13日(火)

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水泳

UP クロール100×1
 クロールキック 50×1
  平泳ぎキック 50×1
  背泳ぎキック 50×1
バタフライキック 50×1

  クロールプル 50×1
   平泳ぎプル 50×1
   背泳ぎプル 50×1
 バタフライプル 50×1

  クロールコンビ 50×1
   平泳ぎコンビ 50×1
   背泳ぎコンビ 50×1
 バタフライコンビ 50×1

ダウン 50個メ


好きな泳ぎ 平泳ぎストリームライン入り 100×1
      全力平泳ぎ          50×1
     全力バタフライ        25×2
背泳ぎ           50×1


  ↑ 若干 お酒・・・・抜けた??でしょうか・・・・・・(笑)。

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動(分) のグラフ
夜の体重
60.6kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
16%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
62.2kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2405kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
食パン(1人前) 172 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
煎茶(1人前) 2.4 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
12時
セブンイレブン ミックスサンド(1人前) 327 kcal
セブンイレブン コロッケパン(1人前) 309 kcal
伊藤園 ミドリノヤサイ(1人前) 68 kcal
21時
納豆(1人前) 100 kcal
ごはん(1人前) 151 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
肉じゃが(1人前) 291 kcal
焼き鮭(0.5人前) 73.8 kcal
oto マグロ 刺身oto(0.5人前) 62.5 kcal
22時
キリン 麒麟濃い味(2人前) 190 kcal
焼酎(1人前) 371 kcal
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
  2405 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/12/14 06:11
プププッ(* ̄m ̄)ノ彡☆ばんばん!!
確かに、抜けたと思うよー。
・・・けど、直ぐに補給してるしーーーー!(爆)
 ドルフィン2 2011/12/18 20:08
この時期は、抜けるより「補給」のほうが多くて大変です!!(笑)。
先週と今週も(呑)が続きます!!!(礼)。


マーリー 2011/12/14 14:44
・・・アルコールの影響は見当たりませんね。

全力バタフライ、全力平泳ぎやってみたいです・・・
現状は気持ちだけ全力・・・スピードは変化なしです。
 ドルフィン2 2011/12/18 20:49
年末のお付き合い、結構楽しんでいます(酔)。

「全力バタフライ」で50mをクリアが・・・・・・来年に向けての課題の一つです(頑)。




bluemoon 2011/12/18 00:28
こんばんわ。
お元気にやってますか?
私、来年からちゃんとカラダカラします。
今年は上司も変わり、すごーく大変な毎日を送ってます・・・。
またゆっくり遊びに来ますね。
会社の忘年会もあと2回で終了。
 ドルフィン2 2011/12/18 20:54
「bluemoonさん」こんばんわ!!。
・・・・今年は、お仕事も大変でお疲れ様でした(礼)。

こちらは年末までまだまだ(呑)が続きます!!(笑)。
これからも「コメント」楽しみにしていますね!!(礼)。
びっぷっぎぃ 2011/12/18 18:25
笑!!!大丈夫!完璧ぬけてますよぉぉぉ(^^)

そそ、コストコ楽しいですよー。
会員にならなきゃならないから沢山行かないともったいないけど安いし海外行った気分になれますよぉ(^^)v
是非行ってみてくださいーーー!!
 ドルフィン2 2011/12/18 21:09
・・・年末は、お付き合いで(呑)量も↑↑で・・・大変です!!(笑)。

機会があれば、「会員」の知り合いと「コストコ」チャレンジしてみますね!!(礼)。
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