12/23【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月23日（金）

12/23
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【記録グラフ】
万歩計
3205歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2455kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
パン（1人前） 124 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
12時
タンタンメン（0.7人前） 540 kcal
納豆巻き（0.5人前） 148 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
マテス シャンパン（0.5人前） 30.2 kcal
アサヒビール スーパードライ（3人前） 441 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
東京めいらく パンプキンスープ（1人前） 60 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ねぎとろまき（0.2人前） 67.5 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 60 kcal
21時
ケーキ（1人前） 206 kcal
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
りんご（0.5人前） 91.8 kcal
  2455 kcal
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