明日から脱・正月【おのあきさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月03日（火）

明日から脱・正月
< 二日酔い 　｜　今日は >
朝の8時から流雪溝（除排雪用の側溝）の放水があるので、それを30分こなしてから、今日も箱根駅伝をTV観戦。
東洋強かった～。本当に全員が強かった。素晴らしい走りでした。
その分2度繰上スタートが発生したのが悲痛でしたが･･･。
東京農業大学もあきらめない粘りの走りに感服です。来年もぜひ予選会を勝ち上がって本選にきて欲しいです。
来年も多くの大学の力走が楽しみです。応援してます☆

今日のトレーニング
ツルハシ振り　左右50回ずつ100回
ダンベルデッドリフト　片手3kg・両手6kg　20回2セット
ランニング　ウォーミングアップ1km　ラン3km

【記録グラフ】
体重（朝）
59.6kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体年齢（朝）
31
体年齢（朝）（） のグラフ
 		体年齢（夜）
31
体年齢（夜）（） のグラフ
基礎代謝 （朝）( kcal )
1290kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
25.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1309kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
9479歩
万歩計（歩） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
1728点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
アヲハタ オレンジマーマレード（1人前） 36 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯 130g（1人前） 218 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
うどんつゆ（1人前） 39.6 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
煮込みうどん（0.5人前） 183 kcal
19時
ご飯（1人前） 252 kcal
ポテトサラダ（1.5人前） 255 kcal
芋の子汁（1人前） 160 kcal
ロースハム（3人前） 88.2 kcal
  1540 kcal
食事レポートを見る
コメント
Tosshii55 2012/01/09 11:37 
確かに東洋大学はつよかったですね。
山の神が卒業する来年から大変かもしれない。
おのあき 2012/01/09 20:36 
☆Tosshii55さん、はじめまして。
コメントありがとうございます。
山の神こと柏原選手が卒業することで、今後はどうなるのか･･･。
波乱があるのか、磐石の態勢を築くのか、それはわかりませんが、新たな山の神の誕生も含めてこれからも目が離せないなと思ってます。
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