no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月05日（木）

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第4ウェーブ 第2週
スクワット 75.0kg 1 82.5kg 1 87.5kg 3,3,3,3,3
トップサイドデッド 97.5kg 1 107.5kg 1 115.0kg 3,3,3,3,3
ベントロー 67.5kg 10,10,10
バーベルカール 27.5kg 8,10,8
アブ 59ポンド 10,10,10

【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 336 kcal
鶏の照り焼き（0.3人前） 139 kcal
12時
ごはん（1人前） 336 kcal
鶏の照り焼き（0.4人前） 191 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 62.5 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
豚のスペアリブ（1人前） 456 kcal
22時
カレーライス（1人前） 656 kcal
  3013 kcal
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