no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月05日（木）

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第4ウェーブ 第2週
スクワット 75.0kg 1 82.5kg 1 87.5kg 3,3,3,3,3
トップサイドデッド 97.5kg 1 107.5kg 1 115.0kg 3,3,3,3,3
ベントロー 67.5kg 10,10,10
バーベルカール 27.5kg 8,10,8
アブ 59ポンド 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 336 kcal
鶏の照り焼き（0.3人前） 139 kcal
12時
ごはん（1人前） 336 kcal
鶏の照り焼き（0.4人前） 191 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
マグロの刺身（0.5人前） 62.5 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
豚のスペアリブ（1人前） 456 kcal
22時
カレーライス（1人前） 656 kcal
  3013 kcal
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