早起き【asakomamさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月05日（木）

早起き
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早起きが習慣になっている。
朝起きてすぐよりも、午前６時過ぎの方が寒い。
エアコンとヒーターの生活。
ストーブはない。
ヒーターで部屋が暖まるまで温かいコーヒーを飲んで寒さをしのいでいる。
今日が娘っ子の仕事始め。
お弁当作ったり、朝ごはんの支度をしたり結構忙しい。

【記録グラフ】
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
10.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
13470点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1018kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
36.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 1.6 kcal
再春館製薬 ビタミン（1人前） 8.3 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
6時
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
コープ わかめ（1人前） 1.9 kcal
西海食品 白菜（0.3人前） 7.7 kcal
ほうれんそう（0.6人前） 3.6 kcal
鮭（0.4人前） 59 kcal
ウインナー（0.5人前） 32.1 kcal
ポッカ さつまいも（1人前） 73 kcal
COOP 納豆（1人前） 52.1 kcal
11時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
パン（1人前） 172 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
さつまいも（0.7人前） 213 kcal
14時
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
再春館制約 飲むドモホルンリンクル（1人前） 35 kcal
  1018 kcal
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