ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年01月06日（金）
へイポーの小寒 |
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【今日の出来事】
本日は晴天〜♪暖かいッ！
朝活〜ヨガ的ストレッチ
昼ラン〜着込んで7km+坂道WS150×3往復+スクワット555回
WS中〜再び足裏に痛みがッ！3本で終了。
夕方〜買い物へ〜ラゾーナ→ラーメン花月へ
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチマッサー、西式体操、LMX555回、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン0.7時間、スクワット555回、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
足裏ケア
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、青りんごシラス大根、漬物、コーヒー
【昼ごはん】
キムチスープ、みかん
【間食】
カフェオレ、ワッフル
【晩ごはん】
みかん、生ビール、餃子、豚骨醤油ラーメン、麦焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
年明け〜休肝デキテナイー。週末〜新年会続く…。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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