ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年01月05日（木）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は晴天〜♪暖かいッ！
朝活〜ヨガ的ストレッチ
昼ラン〜大晦日以来の〜多摩川ラン〜富士山がくっきり一年の無事を祈る(-人-)
着込んで7km+坂道WS150×5往復+スクワット555回
右足裏痛み気になる。
夕方〜仕事早締めし〜新年会♪ガッツリ日本酒ッ！！
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチマッサー、西式体操、LMX555回、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット555回、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
心を穏やかに〜保つ。
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、りんご、ワンタンスープ、コーヒー
【昼ごはん】
キャベツサラダ
【間食】
ビール、焼き鳥、カキフライ、エビフライ、漬物、日本酒
【晩ごはん】
キムチ鍋、麦焼酎お湯割り
【夜食】
【今日の感想】
年明け〜休肝デキテナイー。週末〜新年会続く…。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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