へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月04日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は曇り〜。

昨夜〜ドラクエ?

朝起きれずダラリ〜と昼前起床。

午後〜長男の宿題をチェキ♪→ゲーム

夕方〜ドライブへ〜行くつもりが家でマタリ〜♪

夜〜ゲームザンマイ〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
2.5時間
【今日の動き】
やる気が出ない…。
【今日の感想】
この倦怠感は…なんか嫌だな〜。明日から仕事。
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ワンタンスープ、数の子、ビール
【間食】
アーモンドチョコ
【晩ごはん】
ビール、肉巻きレタスサラダ、野菜炒め、芋焼酎、炭酸水、明太子ポッキー
【夜食】

【今日の感想】
ゲームザンマイ。
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
audrey 2012/01/05 18:09 
おそくなりましたが、、、

あけましておめでとー☆
今年もよろしくご指導ください。。。色々（笑）
めざせ５ｋｍｒｕｎ！
 ヘイポー 2012/01/06 17:16 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

こちらこそ～♪

本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m

いえいえ～みんなでがんばりましょう♪

audreyさんのがんばりがあれば～5Kmなんてスグデスヨッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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