no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月10日（火）

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第4ウェーブ 第3週
スクワット 53.5kg 5 64.5kg 3 75.0kg 2 80.0kg 1 85.0kg 1 91.0kg 1 96.0kg 3
Wバーカール 26.0kg 10,10,10
ハンマーカール 12.5kg 8,8,8
【記録グラフ】
体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 252 kcal
煮物（1人前） 80.1 kcal
ヒレカツ（0.3人前） 122 kcal
12時
ファミリーマート ねぎ塩牛タン 押麦入り（1人前） 174 kcal
ファミリーマート 明太子（1人前） 168 kcal
ひかり味噌 スープ春雨　坦々風（1人前） 62 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
21時
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
いかの天ぷら（1人前） 100 kcal
ちくわの天ぷら（1人前） 108 kcal
キャベツ（1人前） 59.8 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
  2338 kcal
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