no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月15日（日）

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第4ウェーブ 第4週
ベンチ 33.5kg 5 42.0kg 5 50.0kg 5
ショルダープレス 20.0kg 5 25.0kg 5 30.0kg 5
フライ 17.5kg 10,10,10
トライEX 36.0kg 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2454kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
12時
ごはん（1人前） 319 kcal
日本ハム 若鶏ももからあげ（0.7人前） 176 kcal
16時
Universal Nutrion トーレント（1人前） 302 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
鶏ムネ肉（皮なし）（1.2人前） 144 kcal
ネギソース（1人前） 159 kcal
ポテトサラダ（2人前） 228 kcal
22時
グリコ乳業株式会社 カルシウムの多いミルク 200ml（1人前） 117 kcal
山崎製パン クリームパン（1人前） 322 kcal
  2454 kcal
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