no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月19日（木）

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第4ウェーブ 第4週
トップサイドデッド 56.0kg 5 70.0kg 5 84.5kg 5
ベントロー 67.5kg 10,10,10
チンニング 5,7,7
クランチ 10.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1679kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ファミリーマート ツナマヨネーズ（1人前） 213 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 トマト（1人前） 48 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
とうふ（1人前） 64.6 kcal
鮭（1人前） 189 kcal
横浜シウマイ えびチルド焼売（1人前） 281 kcal
  1679 kcal
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